자유롭고 창의적인 상상력을 통해 보고 느끼고 생각한 경험을 자유롭게 표현해 내는 미술인들은 사고도 유연하고 삶 역시 그 자체가 자유롭고 창조적일 것입니다. 이는 미술을 직업으로 하는 전문가를 비롯하여 미술을 전공하고 있는 대학생이나 미술을 전공하기 위해 준비하는 입시 준비생, 미술에 꿈을 키워가는 초, 중, 고교 의 모든 학생들이 마찬가지일 것입니다.

그러나 그 독창적이고 창조적인 생각을 하나의 그림이나 조각 등 미술품으로 완성해 내기 위해서는 무수한 연습시간과 수련 기간을 거쳐야 하며, 그 동안 화가나 조각가, 또는 학생들의 건강은 예술이라는 커다란 목표에 가려 방치될 가능성이 높습니다.

오래 앉아있는 자세 자체도 허리에 부담을 주는데, 목표물을 뚫어지게 주시하면서 장시간 앉은 자세로 그림에 열중하다 보면 처음에는 똑바로 허리를 반듯하게 펴고 시작했더라도 무의식적으로 머리를 앞으로 향한 채 구부정한 자세로 앉아있게 되어 척추의 윗부분이 스트레스를 받게 되고 목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나 피로가 누적되면 서 두통 및 어깨결림, 목과 어깨의 통증이 나타나게 됩니다.

특히 미술을 지망하는 학생들의 경우 데생이나 스케치를 할 경우 학교나 학원에서 대개 등받이가 없는 의자에 앉아 오랜 시간을 앉아있는 경우가 많으므로 척추가 휘는 척추측만증이나 어깨가 구부정해지고 목이 거북이처럼 앞으로 돌출되어 나오는 증상 등 척추 관련 질환이 발생하기 쉬우며 한쪽 손과 팔을 주로 사용하게 되므로
좌우의 어깨가 비대칭으로 균형을 잃게 되는 경우가 많습니다. 입시를 준비하는 학생들의 경우에는 한창 성장기에 있을 연령이므로 척추의 휘는 정도나 체형의 불균형 상태가 심할 경우 정상적인 키의 성장에 큰 장애요인이 될 수 있습니다.

의자에 앉아 그림을 그릴 때에는 받침대를 이용하여 무릎이 엉덩이보다 약간 높아지도록 만들어 주는 것이 좋습니다. 가능하다면 적어도 등까지라도 받쳐줄 수 있는 의자를 선택하여 엉덩이를 의자 뒤쪽으로 바짝 붙이고 등을 기대앉는 것을 습관화하는 것이 허리와 목, 어깨의 통증 및 더 심각한 척추질환을 예방하는 지름길이 될 수 있습니다.

창조적인 생각은 건강한 몸에서 나오는 것입니다. 바른 자세로 건강한 체형을 유지함으로써 더 훌륭한 예술작품을 만들어 주시기를 기대합니다.




피아니스트나 현악기, 관악기를 전공으로 하는 전문 음악인들은 지속적으로 관련된 몇몇의 근육들만 과도하게 사용하므로 해서 그에 따른 문제를 해결하기 위해 병원을 찾는 경우가 많이 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 관련 관절과 근육의 안정성을 높여주고 지구력과 근력강화가 동반되어야 합니다. 흔히, 근력 강화만 하게 되면 지구력이 저하된 상태에서는 곧이어 재발하게 됩니다. 무엇보다 중요한 것은 관절과 근육의 안정성 결여가 가장 중요시 되는 문제이며, 이의 해결이 선결되어야 전문 음악인들이 가지고 있는 직업적인 건강의 문제를 해결 할 수 있습니다.

음악은 스트레스를 치유하는 치료방법으로 활용되기도 하지만 정작 아름다운 음악을 연주하는 음악인들 스스로는 한쪽으로 치우친 자세로 악기를 연주하거나 오랜 시간 같은 동작을 반복하는 물리적 운동으로 인해 척추가 불균형하게 휘어지거나 근육과 신경에 혈액순환 장애로 인해 통증을 가지고 있는 경우가 많습니다.

예능교육에 대한 관심이 높아지면서 어린 자녀들에게 피아노, 바이올린, 첼로 등의 악기를 연습시키는 가정이 늘어나, 환자들 중에서 척추측만증이나 한쪽 어깨가 올라가고 고개가 한쪽으로 기울어 지는 불균형한 자세를 가진 10대들이 증가하고 있는 것도 이와 관계가 많다고 볼 수 있습니다.

보통 피아노를 칠 때는 등받이가 없는 의자에 앉아서 연주하기 때문에 허리에 부담이 가게 되어 요통이나 허리디스크 질환이 생겨나기 쉽습니다. 피아노를 전공한 성인들 중에는 목 디스크와 함께 허리디스크 환자가 많습니다.

한쪽으로 치우친 자세로 바이올린이나 첼로 등의 악기를 연주하는 경우도 마찬가지입니다. 악기에 아래턱을 대고 오랜 시간동안 연습하는 바이올린 연주자나 의자의 끝부분에 엉덩이의 끝부분을 살짝 걸치고 앉아 연주하는 첼로 연주자들은 좋지 못한 습관이나 바르지 못한 자세가 장시간 지속될 때 근육에 장애가 생기기 쉽습니다.

특히 첼로의 경우 허리를 구부리면 양팔을 들었을 때 무게중심이 앞으로 쏠리게 되어 조금만 연습해도 몸에 무리가 오게 되며 평소에 늘 무거운 악기를 들고 다녀야 하므로 어린 시절부터 시작할 경우 척추에 부담을 주게 되어 척추가 휘어질 가능성이 높습니다. 따라서 초보 때부터 허리를 곧게 펴고 바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 또한 악기 연주자의 경우에는 같은 동작을 반복하는 물리적 운동으로 인해 손목이나 손가락 관절 등에 손목터널증후군이 생기는 경우가 많습니다. 우리 몸의 모든 근육과 신경에는 산소와 영양분이 공급되고 노폐물은 제거되어야 하는데 적당한 휴식이 없이는 회복될 시간이 없어 근육과 신경에 혈액순환 장애가
발생하게 됩니다.

연주자가 건강하고 바른 자세로 가장 좋은 컨디션을 유지할 때 가장 아름답고 감동적인 음악이 나올 수 있습니다.




무용의 경우, 몸 전체와 발 관절의 무리한 사용으로 인한 척추의 뒤틀림과 관절 인대의 손상이 지속적으로 야기된다. 이를 해결하기 위해서는 신체 전반적인 밸런스 운동과 그에 따른 적절한 부하의 근력 강화가 요구되며, 관절의 안정성을 위한 특별히 고안된 운동이 뒷받침 된다면 빠른 시일 내에 해결 할 수 있습니다.

자신의 사상이나 감정을 신체의 움직임을 통해 여러가지 형식과 내용으로 표현하는 것이 무용입니다.
발레든 한국무용이든 현대무용이든 무용의 모든 동작은 인간이 몸으로 표현할 수 있는 가장 아름다운 라인을 표현하는 것이라 하겠습니다. 일반 사람과 다른 뛰어난 유연함이나 점프력, 공중회전 등은 때로는 불가능해 보일 정도로 나타나 우리 몸으로 표현해 낼 수 있는 아름다움의 한계를 뛰어넘습니다.
그러나 과도한 무용연습과 신체의 한계를 뛰어넘는 무리할 정도의 무용동작의 반복으로 인해 무용인들은 여느 운동선수 못지 않은 신체 부상을 입고 있습니다. 특히 척추 및 팔다리의 근육과 인대, 관절에 손상을 입는 경우가 많으며 심한 경우 뼈의 골절상 같은 심한 부상을 겪을 수도 있습니다. 특히 동양인 체형의 한계로 인해 우리나라 무용인 중에는 턴아웃이나 몇몇 스트레칭 동작이 선천적으로 매우 어려운 사람이 있습니다. 이것을 억지로 누르고 돌려서 자세를 만들어 놓게 되면 당연히 뼈에 무리가 갈 수 밖에 없습니다. 또한 발레에서 쑥 들어간 무릎과 발의 턴아웃 동작은 미적으로는 매우 아름답지만 인간의 자연적인 몸의 순리에는 어긋나는 인공적인 훈련으로 만들어진 것이기 때문에 허벅지 아래쪽의 인대가 늘어나게 되어 팔자걸음을 걷게 되는 등 몸의 건강에는 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.

게다가 무용인은 대부분 성장기에 무용을 시작하여 지나친 무용연습과 편향된 무용동작을 반복하게 되면서 척추측만증을 비롯하여 척추에 여러 가지 문제를 안고 있을 가능성이 높습니다. 최근 6,7년 사이에 발레가 특기 교육으로 각광을 받기 시작하면서 요즘에는 만 4세 전후 아이들을 대상으로 한 유아용 무용교육 프로그램이 많이 개발되어 있습니다.
어린아이들의 발레 수업은 신체를 활발히 움직이는 율동이 주가 됩니다. 흥겨운 리듬에 맞춰 한 시간 정도 실컷 뛰어 다니면서 스트레스도 해소할 수 있고 자신감을 길러주는 데도 매우 효과적입니다. 발레는 특히 체형을 곧고 예쁘게 만들어준다는 점에서 아이들의 체형관리에 도움을 줄 수도 있습니다. 하지만 너무 어린 나이에 무용을 시작하면 아직 골격이나 근육이 완전하게 형성된 상태가 아니기 때문에 뼈나 연골에 무리가 가게 되어 오히려 정상적인 발육을 저해
할 가능성이 있고, 무리한 발레 동작을 따라하다 체형의 균형이 깨어져 팔자걸음에 터벅터벅 걷는 나쁜 걸음걸이가 습관화될 가능성도 있습니다. 따라서 가능하면 음악에 대한 이해력과 신체표현 능력이 어느 정도 갖추어진 7세 이후부터 시작하는 것이 바람직하다고 볼 수 있습니다.
과도한 무용 동작을 오랜 기간 반복해서 연습해야 하는 무용인들은 연습 당시에는 바로 나타나지 않더라도 근육의 미세한 손상이 반복되어 만성적으로 다리나 허리쪽 근육이 아플 수 있습니다. 따라서 지속적이며 체계적인 부상관리와 함께 예방을 위한 적극적인 치료와 관리 프로그램이 필요합니다. 뼈를 지지해주는 것이 근육인데 근육에 힘을 키우지 않았거나 힘이 있어도 연습하느라 대충 점프같은 동작을 하게 되면 근육의 지지를 받지 않고 바로 뼈에 충격이 가해져 자칫 큰 부상을 당할 수도 있습니다. 또한 무용 동작 중에는 좌우 옆으로 움직이는 스텝이 많은데, 이렇게 옆으
로 걷거나 뛰는 동작은 앞으로 걸어가는 일반적인 보행과 달라서 허벅지의 내전근과 외전근 및 고관절에 손상을 입혀 통증을 유발할 가능성이 높습니다. 따라서 몸을 따뜻하게 한 후에 충분히 스트레칭하는 것을 습관화하고 큰 동작을 하기 전에는 반드시 몸의 충분한 워밍업을 해 주어야 부상의 위험을 예방할 수 있습니다. 또한 어릴적부터 시작한 무용으로 인해 척추가 휘어졌거나 다리가 많이 휘어져 있는 경우라면 슬링운동요법을 통해 척추의 변형을 정상적인 상태로 되돌리고 근막이완요법을 비롯한 치료를 통해 체형의 불균형을 바로잡아주는 노력이 필요하겠습니다.